Algunas recomendaciones para no dejarse llevar por el Blue Monday

Hoy lunes 18 de enero, dicen que es el dia más triste del año , el que llaman “Blue Monday“.
Lo llaman así , porqué según se dice,  es el día en que te das cuenta de que todos los objetivos fijados con el cambio de año, no los estás siguiendo y ya los has abandonado. No obstante,  estoy convencido que todos aquellos que leéis este blog, seguro que no habéis desfallecido y los tenéis súper activos y en un buen grado de progresión….no obstante y por si acaso…miraros mis ultimas dos entradas…y si veis que hay algo que no cuadra, aprovechad , alguno de los materiales que aprovecho para remitiros a continuación y volver haced proposito de enmienda.

En la entrada de esta semana , me voy a permitir el haceros algunas recomendaciones de otros blogs o links con servicios o materiales que creo os pueden ser de interés.

El primero es relativo a la página web de Lisette Sandoval. Lisette es mi profesora de inglés, es de origen norteamericano y hacemos las clases por por streaming (videoconferencia). Me enseña inglés y ,por su formación como Analista del Comportamiento, tiene una forma de impartir clases muy interesante , ya que a la vez que aprendes inglés de forma muy amena, te motiva y te hace reflexionar sobre hábitos a mejorar. Es muy interesante y practico ; y además matas dos pájaros de un tiro.  A su vez por su conocimiento de los entresijos de la empresa privada, te puede ayudar a desbloquear determinados proyectos profesionales y/o personales. su página web es “Mejorar mi inglés de negocios“.
Otro blog muy interesante, y del cual ya he puesto alguna entrada, es el llamado Habitualmente escrito por Tania Sanz.El blog escrito de una forma muy personal, te da pautas relativas a cómo transformar tu vida o cuando menos hacerla más saludable.Es una una buena base de ideas para fijarte habitos y objetivos de mejora.
Con respecto a Blogs sobre Productividad, os recomiendo el de mi gurú al respecto: Berto Pena. Últimamente la página web de Berto , Thinkwasabi, está algo menos activa de lo normal, pero los contenidos de la misma siguen estando perfectamente en vigor. Si estás interesado en temas relativos a Organización Personal, esta es tu página.. En menosSmas, hay un link directo a esta página, Berto , además, imparte cursos a empresas y en su página hay acceso a gran cantidad de podcasts muy interesantes.
Otra página de Productividad es la llamada El Canasto. Escrita por Jerome Sangers, un holandés , que se define como consultor y mentor , afincado en España (Lleida), desde hace muchos años . En ella escribe sobretodo lo relacionado con Productivdad Personal . Jerome imparte cursos sobre productividad personalizados. Otro de los indispensables de Jerome es su Calendario Compacto, tremendamente practico,  por su simplicidad, y a la vez practicidad;  con el que puedes controlar de forma muy gráfico el seguimiento de Proyectos
Si buscas algo relativo a vivir de forma minimalista y reducir el impacto de la sociedad de consumo, tu página , es la escrita por Valentina Thörner, denominada Valedeoro. Valentina, habla de una forma muy personal respecto a cómo poder reducir los hábitos de consumo y aporta ideas desde un punto de vista muy diferente.
En las dos ultimas entradas de mi blog estuve hablando sobre Objetivos Personales, concretamente de como afrontar  cambios de ciclo y plantearse nuevos retos y objetivos. Acabamos de terminar el 2015 y hemos iniciado un nuevo año. Por si no teneis claro qué objetivos plantear, y por donde empezar, me permito recomendaros una excelente aportación realizada por Maider Tomasena, una de las mejor expertas sobre Copywriting . en el link adjunto veréis una conexión a un documento para redactar tu plan personal para el año 2016. Es muy interesante .
Recordad, como decia mi entrenador de atletismo, Andreu Gisbert,  que “Los planes están hechos para cambiarse”  o mejor dicho para adaptarlos a las circunstancias, pero si lo que está claro es que necesitas tener un plan, cuando menos”
Y tu, Life Squeezer , ya has hecho tú revisión de tus logros de lo que va de año; no te dejes llevar por el ambiente del Blue Monday, seguro que has hecho más méritos de los que crees, y qué has avanzado más de lo que piensas ;  ya sabes la clave está en las microtareas , es decir en comerse el elefante a bocaditos…



Pd.Esta entrada ha sido escrita en el vuelo de Ámsterdam a Barcelona de hoy 18 de enero de 2016 , el de las 18:30 escuchando la lista de Spotify llamada Atmospheric Calm

El descanso del guerrero o porqué los "Life Squeezers" también necesitamos dormir

Ayer me topé, por pura casualidad,  con un video,  en el foro de ideas TED , que me pareció muy interesante, y que me ha hecho reflexionar sobre algo que probablemente no hago lo suficiente.

El video trataba sobre una miniconferencia impartida por Arianna Huffington ,escritora y editora,  y se titulaba “Cómo tener éxito?. Durmiendo más”. Os invito a que lo veais, aunque, a continuación, os lo resumo.
En su discurso, Arianne , utilizando un cierto mensaje “feminista”;el cual comparto en parte, pero no del todo; indica la importancia de dormir lo suficiente para estar “fresco” y ser en definitiva más productivo, más creativo y sobretodo, disfrutar más de la vida. La autora parte de una experiencia personal (se quedó dormida por agotamiento, y por lo que parece, se pegó un buen hostión, que le hizo reflexionar al respecto). En mi caso el video, como os decia; y sin pasar por su experiencia traumática, por el momento; me ha hecho pensar.
Duermo poco, siempre he dormido poco, no más de 6 horas diarias. Normalmente cojo el sueño muy rápido y bien, al menos cuando tomo la firme decisión de irme a dormir, porque me siento agotado,  con sueño, y entonces apago la luz o el gadget (movil o tableta) que esté utilizando ; el problema viene si me despierto a media noche…no lo puedo evitar y mi cerebro se activa, empiezo a pensar, me pongo a mil,  y en muchos casos, ya no puedo dormir y me levanto o lo que es peor, alargo la mano al “gadget de marras” y me pongo a revisar si “ha llegado algo nuevo: whatsup, comentarios del facebook, emails, etc…

La verdad, es que es esto de dormir poco me preocupa;  porque también he leido,;que hay estudios que demuestran que hay una relación directa de padecer Alzhéimer en el futuro y las pocas horas de sueño. Además, dicen que el dormir poco engorda…y a las pruebas personales me remito (digamos que me sobran algunos quilillos). Vamos, como veis, el panorama que pinto no es demasiado halagüeño. A todo esto, el tema se agrava, cuando me doy cuenta que ultimamente, me cuesta recordar determinadas cosas, cuando siempre he tenido una memoria privilegiada.

Asimismo, el otro dia vi el video que os adjunto que se titula “What the Internet is Doing to Our Brains” (algo así, como que es lo que hace Internet con nuestros cerebros o forma de pensar). El video habla de cómo afecta a la forma que utilizamos nuestro cerebro;en este caso nuestra memoria; el uso de las nuevas tecnologías, como Internet. En resumen, el hecho de que dispongamos de una enorme cantidad de información, a nuestro alcance con un sólo click, hace que cada dia memoricemos menos cosas, como antaño, cuando no nos quedaba más remedio, ya que no siempre teniamos un libro que consultar a nuestro alcance. En definitiva, el cerebro, al igual que los músculos, se atrofia si no lo utilizas…en este caso desarrolla otras habilidades, pero minimiza la capacidad de memorizar.

Reflexionando al respecto, y metiendo todos estos factores en la coctelera, me di cuenta que:

1.-No duermo lo suficiente, y a la pruebas me remito, cuando estoy en reuniones, no demasiado interesantes y donde no tengo que participar activamente, se me cierran los ojos…el problema es cuando como el pasado lunes, me pasaba en medio de una reunión con un cliente.

2.-Paso muchas horas conectado a ordenadores y apoyándome continuamente en busquedas en “Google o otros navegadores”. Es por eso que no ejercito mi memoria. Como se que tengo “defensa escoba”, donde apoyarme en caso de necesidad, pues no hago el habito de entrenar mi capacidad de memorizar.

3.-La mayoría de noches, antes de irme a dormir, práctico habitos totalmente incorrectos a las pautas que recomiendan para dormir correctamente, que es combinar los dos puntos anteriores: me quito horas de sueño, porque estoy con mi tablet o movil, mirando información, redes sociales, leyendo eBooks,…y todo esto usando una pantalla con luz artificial, que engaña a mi pobre epifisis.

Vamos no hace falta ser Einstein, para darse cuenta, de que no me estoy aplicando pautas correctas para dormir;  y que quizás deberia cambiar alguno de mis habitos, para poder rendir mucho más al dia siguiente, ser aun más creativo y… en definitiva poder ir con una sonrisa perenne en mi boca , y ser ,todavia más ,positivo en mi actitud en la vida; al no arrastrar un cansancio, del que quizás,  ni yo mismo, soy consciente.

Dicho todo esto, me he hecho el propósito de aplicarme algunas terapias de choque, e intentar progresivamente cambiar alguno de mi habitos anteriores, para descansar más mi mente. Os recomiendo el blog de Tania Sanz (“Habitualmente“) donde habla sobre hábitos para cambiar tu mente y tu vida. En concreto me voy a intentar aplicar estas recomendaciones : Como dormir mejor a partir de esta noche (sin tener que ir a la cama más temprano)

No se si conseguiré dormir más, porque soy hiperactivo; pero como dice Tania, al menos,  voy a intentar dormir mejor. Ya sabeis menos es más…calidad mejor que cantidad.

Seguro que con constancia, y poco a poco, lo conseguiré y todavía podré mejorar en mi objetivo final que no es otro que el exprimir más mis horas de vigilia, sin sacrificar las necesarias para descansar y ser un verdadero “Life Squeezer”.

¿Y tú ya duermes lo suficiente?