Cómo sacudirse la pereza y fijar un habito (correr usando SMART)

 

…5:30 de la mañana , domingo , ya despierto y con la cabeza activa.. Que hago? Me levanto ya y voy a correr…ufff, no, que todavía no han puesto las calles, y debe de hacer un frío que pela, con lo calentito que se está aquí en la cama…¿o me levanto y escribo la entrada del blog?…venga tío, relájate e intenta dormirte…que mañana cuando te toque levantarte temprano a las 6:10…dirás que no puedes que estas muerto de sueño
….respira hondo, no pienses, relájate,que hay tiempo para todo….

7:30… Bueno parece que he conseguido dormirme…y ahora qué , me levanto ya y salgo a correr?

Si , ni te lo pienses, venga para arriba, te vas a cansar; pero ver salir el sol , y tener un rato contigo mismo, no tiene precio…sabes que te va a costar, que vas a sufrir…por la inactividad de las últimas semanas , pero que luego el esfuerzo habrá valido la pena y cuando vuelvas y te duches con la satisfacción del “deber” cumplido, eso no te lo va a quitar nadie en el resto del día.

Ya está, venga , salgo…busca la ropa de correr…porque no me la habré dejado preparada ayer? .Ponte música , hoy relajada, que hay que hacer kilómetros y no conviene que te motives más de la cuenta…y… vamos para allá…

Qué bonito está el día, tienes las calles solo para ti…y para algún otro colgado como tu con la bici, o corriendo…vaya cómo cuesta esta cuesta,.. a ver si no voy a poder…tranquilo, poco a poco, a ritmo….bueno ya llevo 3 kms, y casi no me he dado cuenta , ya me queda menos, para el objetivo de hoy.
Que chulo está el bosque, ¡mira una ardilla roja!.., que tranquilidad, que paz, …voy “jodido”, pero contento…ya llevo 7 kms… qué hago alargó por el camino de la izquierda….¡no te pases! , poco a poco, vete por la derecha hacia casa….
Objetivo cumplido, 8,6 kms 46 minutos….no está nada mal, para haber sido un circuito duro, “rompepiernas”, con muchas pendientes …estoy cansado, pero muy contento…ahora a ducharse….y luego a escribir esta entrada.

Ha valido la pena, tengo el domingo por delante y ya he cumplido mi primer objetivo del día…ahora sí no pasa nada a volver a correr el martes.Tras los 20 kms de bici del viernes, los 7 kms corriendo ayer y hoy estos 8 y pico….hay que dar un merecido descanso al cuerpo.
Y mi peso empieza a bajar; y a menos peso, más ligero podré ir: mato dos pajaros de un tiro.

Tengo que empezar a pensar en algún objetivo deportivo que me motive….los 10kms de la David Rovira en mayo en Sant Quirze, están a mi alcance…sólo tengo que mantener la constancia.

Poco a poco, pero constante…tengo un serio problema de inconstancia y de procrastinacion para lo de hacer ejercicio…siempre hay alguna cosa=excusa a anteponer….cuando realmente hacer deporte debería ser una de mis primeras prioridades…ya lo decían nos romanos “Mens sana in corpore sano”… Que gran verdad, los agobios mentales lo son menos cuando has hecho ejercicio…y ahora mismo tengo las endorfinas a tope. Dispuesto a comerme el mundo de nuevo y a exprimir un poco más el jugo de mi vida.

Si recordais, en una entrada anterior, hablaba sobre cómo debian ser los objetivos. Hablaba de objetivos SMART. 

A continuación me permito poner un ejemplo con mi plan de entreno, usando esta metodologia.

Objetivo SMART en la practica