Atajos para ahorrar tiempo usando Siri y el teclado

El otro día en una conversación con mi compañero y buen amigo Vicente Cervera, me comentó algunas de las posibilidades desaprovechadas que tiene la aplicación Siri , y esto, me ha servido de inspiración para la entrada de esta semana y hablar, no sólo de Siri y su versatilidad, sino de la posibilidad que nos brindan los llamados “atajos de teclado” en la mayoría de aplicaciones que utilizamos habitualmente.


Así que he realizado una revisión de diferentes artículos al respecto y me he permitido hacer un resumen de algunos de esos atajos, que creo que nos pueden permitir el hacer nuestro trabajo más efectivo al no depender tanto de los movimientos del ratón. Esta comprobado que la utilización del teclado, permite agilizar el trabajo, si lo comparamos  con los movimientos que se requieren con el ratón.

Funciones interesantes con Siri (en el caso de Android se puede utilizar la función “Ok Google“, aunque me temo que no está tan bien desarrollada por el momento):

    • Gestión de calendarios:
      • Añadir eventos / Cambiar eventos / Preguntar sobre eventos
        • “Crea una reunión con “Pepito Grillo” mañana a las 22 horas en su casa”
        • “Añade a “Pinocho” a mi reunión con “Pepito Grillo”
        • “¿Cuándo en la reunión con “Pepito Grillo?”
    • Creación de alarmas y temporizadores
      • Establecer alarmas / Comprobar la hora/ Usar el temporizador:
        • “Despiertame mañana a las 6.30”
        • “¿Qué hora es?”
        • “Pon el temporizador en 30 minutos”
    • Gestión del mail:

    • Mandar e-mails/Comprobar e-mails / Responder e-mails
      • “Escribe un mail a Pepito Grillo sobre nuestra reunión de mañana”
      • “¿Me ha enviado algún mail Angelina Jolie hoy?”
  • Gestión de mapas:
    • Direcciones / Negocios Locales
      • “Muestrame la casa de Brad y Angelina”
      • “Encuentrame algún restaurante hindú por aqui”
  • Redacción de mensajes por nosotros:
    • Enviar mensajes / Leer mensajes / Responder mensajes
  • Gestión de música:
      • “Reproduce mi lista de canciones “motivación extra”
  • Gestión de notas y recordatorios:
    • Creación y busqueda de notas / Recordatorios
      • “Anota que le he prestado 60 € a Vicente”
      • “Recuerdame que llame a Vicente para reclamarle los 60 €”
  • Telefóno: gestión de llamadas de voz
      • Llama a Vicente”
    • Aqui es conveniente darle atajos: “Vicente es mi amigo…aunque igual deja de serlo si no me devuelve la pasta” / “Angelina Jolie es mi novia…(qué más quisiera…Angelina…)
  • Metereologia:
      • “¿Qué tiempo hace hoy?” (esto hacerlo desde la cama antes de levantarte, te ayuda tremendamente a la hora de pensar cómo vestirte…)
      • “¿Lloverá este fin de semana en casa”
  • Navegación Web: Te ayuda a hacer búsquedas directas al estar integrado con “Safari”. También puedes modificar su motor de búsqueda, para que si lo prefieres use “Google”. (Cambiar la configuración en “Safari” sobre sistema de búsqueda).
Y así podríamos seguir y seguir….os remito otro
link con ejemplos gráficos.
Una de las ventajas de Siri es que se “retroalimenta” es decir que conforme la vayamos usando, y le vayamos enseñando irá mejorando y funcionará cada vez mejor.
Y que decir tiene de algunas respuestas con “sorpresa” que nos brinda Siri. Miraros el link adjunto.

Y si no os lo creeis…preguntadle “¿Cuánto es cero dividido entre cero”…

 

 

Atajos interesantes de teclado para Google Chrome:
  • Si utilizas Windows, pulsa CTRL. Si utilizas Mac, pulsa CMD. Con esa tecla pulsada, vamos a ver qué podemos hacer pulsando una o dos teclas más:
    • 1 a 8: salta de la primera a la octava pestaña abierta en una ventana del navegador dependiendo del número que pulses.
    • 9: salta a la última pestaña abierta en una ventana del navegador.
    • ALT + flecha izquierda o derecha: navega lateralmente por las pestañas abiertas en una ventana del navegador.
    • W: cierra una pestaña.
    • ALT + N: reabre la última pestaña que has cerrado.
    • N: abre una pestaña nueva.
    • + o –: aumenta o disminuye el zoom de la página.
    • 0: devuelve el zoom de una página a su tamaño original.
    • S: guarda la pestaña abierta.
    • P: imprime la pestaña abierta.
    • J: (y SHIFT si estás en Mac): abre las descargas de Chrome.
    • Y: abre el historial de Chrome.
    • , (sólo Mac): abre las preferencias del navegador.
Atajos interesantes de teclado para Google Gmail:

  • Nada más abrir Gmail, podemos navegar por los correos y el menú con las flechas de dirección. Pulsando INTRO encima de cada mensaje nos lo abre.
  • Podemos seleccionar y deseleccionar los correos con la tecla X.
  • Una vez seleccionados, podemos marcarlos como leídos usando SHIFT + I o bien archivarlos pulsando E.
  • Si estamos dentro de una conversación de mensajes, podemos saltar hacia la siguiente o anterior conversación con las teclas J o K.
  • Si desde una conversación queremos volver a la bandeja de entrada, podemos hacerlo pulsando primero G y después I.
  • 1. Para cerrar una ventana al instante (útil para esconderte de tu jefe)
    • Este acceso directo bloqueará al instante tu ordenador para que puedas disfrutar de tu descanso.
      • WINDOWS: Windows + L
      • MAC (PONE EL ORDENADOR EN REPOSO): Cmd+Alt+Eject
  • 2. Para abrir una pestaña cerrada por accidente. Si se te ha cerrado una pestaña superimportante por accidente, no tienes por qué ir a buscarla al historial, este atajo te ayudará a solucionarlo.
      • WINDOWS: Ctrl + Shift + T
      • MAC: Cmd + Z (Safari) y Cmd + Shift + T (Google Chrome)
  • 3. Para que no cunda el pánico cuando el equipo se te bloquee.No puedes salir de una aplicación y eso ha bloqueado tu equipo. En lugar de presionar  Ctrl + Alt + Supr para reiniciar e ir directamente al Administrador de tareas, puedes usar este otro atajo.
      • WINDOWS: Ctrl + Shift + Esc
      • MAC: Comando + Opción + Mayús + Esc servirá para parar automáticamente esa aplicación. Hay que pulsar los botones durante 3 segundos. [Opción es la tecla que se encuentra entre Ctrl y Cmd]
  • 4. Para hacer malabares de ventanas.¿Aún usas el ratón para pasar de una actividad a otra? Si no lo sabes hay un gran atajo que dará un vuelco a tus días. En un segundo, podrás pasar de un navegador a otro de tu escritorio y luego volver al navegador pasando por antes por el reproductor de música.
      • WINDOWS: Alt + Tab
      • MAC: Cmd + Tab
  • 5. Para copiar una dirección en un solo clic. Esta combinación se selecciona la dirección de la página abierta en el navegador
      • WINDOWS: Alt + D
      • MAC: Cmd + L
  • 6. Para volver al escritorio a la velocidad de la luz
      • WINDOWS : Windows + D
      • MAC: Fn + F11 o simplemente F11 según teclado.
  • 7. Para hacer una captura de una parte de pantalla y no de toda entera, en lugar de presionar la tecla “Print Screen” para su captura.
      • WINDOWS : Alt + Print Screen / SysRq
      • MAC: Cmd + Shift + 3 (crea un archivo del pantallazo), Cmd + Shift + Ctrl + 3 (copia el pantallazo al portapapeles), Cmd + Shift + 4 (captura de una selección de la pantalla), Cmd + Shift + Ctrl + 4 (copia al portapapeles una selección de la pantalla).

Y para no saturaros más con la multitud de opciones que existen, y si buscais alguna aplicación concreta sobre la que no he escrito, os adjunto un link que lleva a un recopilatorio de potenciales atajos de teclado por tipo de aplicación.

 

Espero que este recopilatorio os sea de utilidad, y os permita ganar algo de tiempo para dedicar a otras cosas más importantes que pasarse el rato delante del ordenador…en definitiva a “exprimir un poco más la vida, como un buen “Life Squeezer” que se precie.

 

"Aquellas pequeñas cosas…"…o porqué Las cosas Pequeñas son las más grandes

 

 

Hoy me he levantado con una canción de Joan Manel Serrat dándome vueltas a n mi cabeza de forma insistente….”Aquellas pequeñas cosas“…y la verdad es que me ha servido de fuente de inspiración para mi entrada de hoy.

Valorar las “pequeñas cosas”

Los que tenemos niños pequeños , si somos un poco observadores, nos podemos dar cuenta , como tienen una capacidad de asombro “asombrosa” … Y tienen la faceta intrinseca de sorprenderse e ilusionarse infinitamente por aquellas cosas que los “mayores” consideramos minucias .
Eso los hace simplemente felices y los motiva por aprender más y montarse un universo paralelo en su pequeña cabecita. Es fantástica la capacidad que tienen de sorprenderse y sorprenderte con cosas que a nosotros, por el ritmo vertiginoso que llevamos o por la castracion mental a la que ha sido sometida nuestra forma de pensar, llamemosla, siendo benevolos ,  “tremendamente práctica “. Y al pensar que esas cosas, que no están relacionadas con el puñetero dinero, el poder, la influencia sobre otros, y simplemente el tener más de algo; las cuales nos “graban con letras fuego en nuestro ADN” esta sociedad consumista y decrépita en que vivimos.

¿No nos estaremos equivocado, y realmente no será,  qué no estamos considerando la perspectiva correcta?.  Realmente , no tendría que ser al revés, y deberíamos volver a nuestra niñez, a esa forma de pensar inocente , que nos permitía ilusionarnos por las que consideramos pequeñeces…

La vida, si nos ponemos a pensar, sin demasiado detenimiento, no es más que un conjunto de circunstancias, vivencias, experiencias y sensaciones…y solo de nosotros depende el que sepamos ilusionaron con ellas.


¿Cuánto tiempo hace que no disfrutas de un amanecer o una puesta de sol?
Y que me dices, del sonido de las olas rompiendo sobre la arena…
O mirar el fuego en una chimenea..durante rato sin pensar en nada más…
O observar los peces en un acuario, con sus movimientos parsimoniosos ajenos a la gravedad …
O una conversación distendida con amigos o con la familia…

O la sensación de caminar por medio del bosque y dejarse llevar por las sensaciones que te brinda la naturaleza…
O escuchar la música que te llega y motiva …
O jugar con tus hijos, como cuando eras pequeño y olvidarte por un rato de los perjuicios y del qué dirán , de ti un señor tan serio…
O los abrazos y besos de los que quieres. Abrazamos menos de lo que debemos…esta comprobado que un abrazo , una caricia , tiene un efecto mucho más terapéutico, que muchas medicinas.

O “simplemente” decir Te quiero. Mi hija pequeña Ariadna, no pierde un momento para decírmelo , o que me extraña…y el escucharlo, simplemente me hace mucho más feliz, que cualquier otra cosa material.
O decir a los que tenemos al lado, cómo me gusta el vestido, el traje que llevas o que bien se te ve…
O disfrutad del mejor regalo de cumpleaños que puedes tener: la compañía de los que te quieren , y dejarte querer, mucho más que cualquier otro regalo material.

 

Es muy fácil hacer felices a otros, si además lo dices con sentimiento, con sinceridad, y lo demuestras… no como palabras vacías de contenido….¿y sabéis lo mejo?… al que lo dice le hace sentir mejor que bien…te hace sentir un calorcito interior , que ni la mejor estufa del mercado consigue.
Daros cuenta que todos los ejemplos que os he comentado, cuestan poco o nada de dinero…simplemente te brindan sensaciones de bienestar.Son “pequeñas cosas“, pero no tienen precio…no las puedes comprar, simplemente tienes que hacer que ocurran.
Y tu Life Squeezer, porqué no mueves el culo, y pruebas alguno de los ejemplos que te he dicho; son si, pequeñas cosas, pero con un beneficio incalculable para sentir nuevamente el optimismo y las ganas de vivir intensamente.La vida es mucho más sencillo de lo que pretendemos aparentar.
Pd.Escrito en el vuelo a Zurich desde Barcelona, del jueves 4 de febrero, escuchando la Lista de Spotify “Motivación Extra


 

Los buenos Life Squeezers seleccionan las mejores naranjas para exprimir…

 

Mira que lo intento , pero es que no hay manera de que haga solo una cosa a la vez; no lo puedo evitar, no sé si es porque tengo demasiadas cosas que hacer o porqué mi cerebro ha sido programado para no desconectarse nunca y estar saltando de una idea a otra  continuamente

Si me pongo a pensar detenidamente al respecto; esto no es algo nuevo , sino que me ha pasado siempre.
Si me remonto a mi época de estudiante universitario , era capaz de estar escuchando detenidamente las explicaciones del profesor, tomar apuntes con una calidad más que aceptable ; y a la vez, estar hiperatento, como no, a las preguntas de mi encantadora compañera de estudios  (“Un beso Marga”).
También, en aquella época , me llamaban “culo de mal asiento” porque cuando salíamos de bares , en lugar de disfrutar del momento , estaba más interesado en movernos al siguiente bar de la peregrinación …por aquello de que  seguro que el ambiente sería mejor.
O cuando jugaba al Trivial , mi memoria me sorprendía hasta mí mismo ,  y era capaz de contestar a preguntas , sin saber muy bien porqué  conocía la respuesta …simplemente la sabia y la decía …las respuestas habían quedado en mi subconsciente…sin conocer cuando, ni cómo había tenido contacto con la pregunta en cuestión
O cómo cuando era capaz de acordarme de los actores , directores y de la banda sonora de multitud de peliculas…y participar en concursos de la radio.
Claro que eso cuando eres más  joven , te lo puedes permitir , tú cerebro está preparado y fresco para hacerlo funcionar a tope …a comerte la vida, sin tiempo que perder.En esa fase de la vida primabas mucho más la cantidad, que la calidad; la velocidad en hacer la cosas a un ritmo vertiginoso , que el disfrutarlas…
Pero ahora, con el paso de los años y tras un sinfín de experiencias vividas, te das cuenta de; ya sea por obligación o por devoción ; que tu cerebro no funciona igual de rápido, que ya no eres capaz de recordarte de cosas o ideas que antaño habían llegado a tus labios de forma instantánea, y es entonces cuando eres consciente de que no te queda más remedio que adaptarte a tus nuevas limitaciones ; además tu motor además de haber perdido, aparentemente potencia, no sólo eso, sino que ha perdido también resistencia; con lo que , no sólo funciona más lento , sino que te cansas más fácilmente y te cuesta mantener el grado de concentración correcto durante tiempo….
Aunque pensándolo bien, igual estoy siendo demasiado exigente conmigo mismo, y a lo mejor el problema lo estoy planteando incorrectamente.
A lo mejor no se trata de que mi cerebro no funcione igual de bien que en el pasado, a lo mejor y solo a lo mejor ; la realidad es que le estoy exigiendo más de lo que debo…
Porqué,  vamos a ver, si me pongo a pensar hace quince-veinte años no teníamos acceso a la ingente cantidad de  información que tenemos ahora; estamos saturados por un torrente de imágenes, impactos visuales y auditivos todos ellos a un ritmo desenfrenado que nos abocan a un colapso mental..
Y pienso, realmente lo estamos haciendo bien?, tiene sentido el dejarnos llevar por esa vorágine de impactos que no nos dejan disfrutar las sensaciones que nos producen…Esos que nos llevan a saltar de tarea a tarea , como quien dice, y antes de haber terminado lo que estamos haciendo , ya  estamos pensando en la siguiente y , a todo esto, además , si encima somos, como es mi caso, tremendamente inquietos, la lista de cosas a hacer se convierte en una retahíla de tareas imposibles de acometer en un tiempo limitado .
Qué os propongo? 
Reflexionar detenidamente, antes de ejecutar sin sentido , sobre lo que realmente me aporta lo que voy a hacer. Es más importante , como suelo decir, la calidad a la cantidad  de cosas voy a hacer
Tenemos que ser mucho más selectivos a la hora de establecer  los objetivos a acometer, siendo conscientes de que el día tiene 24 horas ; que no deberíamos dedicar más de 10 a trabajar ( fijaros que ya me curo en salud , y no digo 8, que sería lo deseable ) y que necesito sobre 8 horas para dormir ( lamentablemente , tampoco me lo aplico y el día que hago 7 ; ya es un éxito) y ,que el resto, debería de ser el tiempo que puedes dedicar a lo que realmente deseas hacer.
Eso sí, una vez hayas fijado tus objetivos o tareas, es decir aquello que vas a hacer, porque realmente es lo que te aporta, lo que te enriquece tu vida ; disfrútalo, paladealo, saborearlo y siente que realmente lo estás disfrutando y sintiendo que, eso, solo eso que estás haciendo, es tuyo y que las sensaciones que te aporta, van a quedar dentro de ti , en tus recuerdos, para siempre.

 

Estos pensamientos concuerdan bastante con los movimientos Slow tan en boga; a mí me gusta mas definirlos como cachitos de vida , está bien ser un Life Squeezer, pero el zumo de tu  vida , sabrá mucho mejor si seleccionas con criterio que naranjas-experiencias  vas a exprimir … Y , sin duda, que te van a aportar las vitaminas que enriquecerán tu vida y la harán más sabrosa y vigorizante.

 

Y tu Life Squeezer, cuándo vas a parar por un momento y vas a reflexionar sobre lo que realmente te importa…?
Pd. Escrito en el vuelo de vuelta de Ámsterdam a Barcelona del 26 de enero de 2016, escuchando a Ludovico Einaudi de su álbum “Una mattina”…tremendamente recomendable si deseas interiorizar….

Algunas recomendaciones para no dejarse llevar por el Blue Monday

Hoy lunes 18 de enero, dicen que es el dia más triste del año , el que llaman “Blue Monday“.
Lo llaman así , porqué según se dice,  es el día en que te das cuenta de que todos los objetivos fijados con el cambio de año, no los estás siguiendo y ya los has abandonado. No obstante,  estoy convencido que todos aquellos que leéis este blog, seguro que no habéis desfallecido y los tenéis súper activos y en un buen grado de progresión….no obstante y por si acaso…miraros mis ultimas dos entradas…y si veis que hay algo que no cuadra, aprovechad , alguno de los materiales que aprovecho para remitiros a continuación y volver haced proposito de enmienda.

En la entrada de esta semana , me voy a permitir el haceros algunas recomendaciones de otros blogs o links con servicios o materiales que creo os pueden ser de interés.

El primero es relativo a la página web de Lisette Sandoval. Lisette es mi profesora de inglés, es de origen norteamericano y hacemos las clases por por streaming (videoconferencia). Me enseña inglés y ,por su formación como Analista del Comportamiento, tiene una forma de impartir clases muy interesante , ya que a la vez que aprendes inglés de forma muy amena, te motiva y te hace reflexionar sobre hábitos a mejorar. Es muy interesante y practico ; y además matas dos pájaros de un tiro.  A su vez por su conocimiento de los entresijos de la empresa privada, te puede ayudar a desbloquear determinados proyectos profesionales y/o personales. su página web es “Mejorar mi inglés de negocios“.
Otro blog muy interesante, y del cual ya he puesto alguna entrada, es el llamado Habitualmente escrito por Tania Sanz.El blog escrito de una forma muy personal, te da pautas relativas a cómo transformar tu vida o cuando menos hacerla más saludable.Es una una buena base de ideas para fijarte habitos y objetivos de mejora.
Con respecto a Blogs sobre Productividad, os recomiendo el de mi gurú al respecto: Berto Pena. Últimamente la página web de Berto , Thinkwasabi, está algo menos activa de lo normal, pero los contenidos de la misma siguen estando perfectamente en vigor. Si estás interesado en temas relativos a Organización Personal, esta es tu página.. En menosSmas, hay un link directo a esta página, Berto , además, imparte cursos a empresas y en su página hay acceso a gran cantidad de podcasts muy interesantes.
Otra página de Productividad es la llamada El Canasto. Escrita por Jerome Sangers, un holandés , que se define como consultor y mentor , afincado en España (Lleida), desde hace muchos años . En ella escribe sobretodo lo relacionado con Productivdad Personal . Jerome imparte cursos sobre productividad personalizados. Otro de los indispensables de Jerome es su Calendario Compacto, tremendamente practico,  por su simplicidad, y a la vez practicidad;  con el que puedes controlar de forma muy gráfico el seguimiento de Proyectos
Si buscas algo relativo a vivir de forma minimalista y reducir el impacto de la sociedad de consumo, tu página , es la escrita por Valentina Thörner, denominada Valedeoro. Valentina, habla de una forma muy personal respecto a cómo poder reducir los hábitos de consumo y aporta ideas desde un punto de vista muy diferente.
En las dos ultimas entradas de mi blog estuve hablando sobre Objetivos Personales, concretamente de como afrontar  cambios de ciclo y plantearse nuevos retos y objetivos. Acabamos de terminar el 2015 y hemos iniciado un nuevo año. Por si no teneis claro qué objetivos plantear, y por donde empezar, me permito recomendaros una excelente aportación realizada por Maider Tomasena, una de las mejor expertas sobre Copywriting . en el link adjunto veréis una conexión a un documento para redactar tu plan personal para el año 2016. Es muy interesante .
Recordad, como decia mi entrenador de atletismo, Andreu Gisbert,  que “Los planes están hechos para cambiarse”  o mejor dicho para adaptarlos a las circunstancias, pero si lo que está claro es que necesitas tener un plan, cuando menos”
Y tu, Life Squeezer , ya has hecho tú revisión de tus logros de lo que va de año; no te dejes llevar por el ambiente del Blue Monday, seguro que has hecho más méritos de los que crees, y qué has avanzado más de lo que piensas ;  ya sabes la clave está en las microtareas , es decir en comerse el elefante a bocaditos…



Pd.Esta entrada ha sido escrita en el vuelo de Ámsterdam a Barcelona de hoy 18 de enero de 2016 , el de las 18:30 escuchando la lista de Spotify llamada Atmospheric Calm

JUST DO IT

 


Just Do It

Emulando el slogan de una conocida marca de material deportivo…“Just Do It” = “Sólo hazlo”. Hoy voy a hablar de cómo adquirir un nuevo habito y conseguir éxito en tus objetivos personales.

Sólo tienes que hacerlo…parece facil, pero no lo es tanto.

Nos planteamos nuevos retos, más con cambios de ciclo; un nuevo año, que como ahora comienza;  tras las vacaciones estivales;  el inicio de un nuevo empleo; el inicio de unos nuevos estudios, etc….
Planteamos nuevos retos, con mucha ilusión,  con muchas ganas,  dispuestos a acometerlos, pero…porqué fracasamos y tras dos escasas semanas de haberlos planteado, vemos que no vamos por buen camino…
Esta claro que  lo que más cuesta no es plantearlos. Lo más dificil es comenzarlos, interiorizarlos y mantenerse constante en ellos.

Dicen, los entendidos,  que una rutina no se convierte en tal, hasta que han pasado 66 dias desde que se ha iniciado…como veis hablamos de casi dos meses.

Entonces, cuál es el problema a la hora de hacernos un planteamiento de  cambiar un habito, si sabemos que es para ayudarnos a mejorar.
A continuación, os indico mi punto de vista, de porqué nos es tan dificil cambiar algo, que a pesar, de saber que nos es muy beneficioso, se nos hace cuesta arriba y a “las primeras de cambio” (nunca mejor usada la expresión) tiramos la toalla.

Desde mi punto de vista, las razones a las dificultades de ejecutar un cambio son:

  1. No estar totalmente convencido del porqué cambiar y de sus ventajas.
  2. No ser realista en los objetivos fijados.
  3. Querer abarcar demasiado en poco tiempo. Ser excesivamente ambicioso.
  4. No fijar un plan de cambio de rutina progresivo. Es mejor cambiar pequeñas cosas, que todo de golpe. Eso si esos pequeños cambios, deben estar totalmente orientados a conseguir el objetivo final. Emulando a Berto Pena, hay que fijarse “miniobjetivos“, dentro del gran objetivo a conseguir.

Por ejemplo, si quiero empezar a correr;  y me planteo el correr una media maratón, en un plazo de dos meses a un ritmo de 4:30; estoy directamente condenado al fracaso.
Para no fracasar en este tipo de objetivos; lo primero deberia ser el asesorarse de expertos; en el caso de iniciarse en el “running”, deberiamos dejarnos asesorar por personas que conozcan bien un plan de entrenamiento, y que sirvan para orientarte sobre tus capacidades de base y sobre los objetivos a realizar.

Sin lugar a dudas, otro de los aspectos a considerar, sobre el que te demandarán, es conocer el tiempo que dispones, ya que no es lo mismo poder entrenar dos dias a la semana que cuatro.
Y a partir de ahi con ese plan de entreno, lo que te plantearán serán miniobjetivos antes de llegar al objetivo final. Es decir, primero deberás pasar por etapas intermedias, ser capaz de correr 5 kms seguidos, luego 6, 7 8 etc…de forma muy progresiva y evitando excesos (indigestiones) que lo unico que podrian llevarte es a desmotivarte y al traste con tu objetivo final.
En paralelo y muy importante es mantener el entusiasmo, la ilusión inicial, para lo cual es fundamental , tu premio en esos miniobjetivos, el notar la mejoría progresiva y la satisfacción de irte aproximando , poco a poco a la consecución de tu objetivo final.

Ahora bien, el primer gran escollo, y hablo en primera persona, es ser capaz de llegar al “Just Do It”…y romper el primer gran “rompehabitos“. El decirnos cada dia , “mañana empiezo“, en lugar de decir hoy, ahora mismo, ya empiezo, sin dilaciones, sin excusas, el autoconvencerte de que es lo que quieres hacer y porqué. Mañana, te volverás a decir mañana;  por lo que si eres capaz de romper esa tendencia y te dices a ti mismo, ahora es el momento (Just Do It), ya habrás conseguido dar el primer paso,.. y los siguientes irán saliendo poco a poco, de forma que iras interiorizando el habito, y… sin casi darte cuenta, irás consiguiendo exito en tus miniobjetivos, esos hitos intermedios, que te permiten alcanzar el objetivo final.

Y tú “Life Squeezer”, cuando vas a dejar de responderte mañana, y vas a vivir el hoy: sólo tienes que hacerlo – DO IT. JUST DO IT.